こんにちは。総務経理の王丸です。

今月のテーマ「ハマっているもの・こと」ということで、

最近はのめり込んでいるようなことはなくのんびりとした日常を送っておりますが…

唯一、ここ最近興味を持っていることがひとつだけあります！

それは･･･運動せずに痩せる！もしくは太らない食事法やストレッチです！！笑

いつもブログでは「運動をする！」と何度も書いてきた私ですが、

なかなか継続できない･･･痩せない･･･運動苦手･･･(^^;)

ということで、ここで言ってしまうのは少し恥ずかしいのですが…

今回は、いかに楽をしてこれ以上太らないようにするかに注目して頑張っていきたいと思います！！

食事で太る大きな原因は、血糖値が急上昇してしまうことで起こるようで、

空腹時にお菓子や白米・パンなどの糖質が多いものを一気に食べることで、上昇してしまいます。

その急上昇を調整する働きをするインスリンが過剰分泌されると、脂肪を蓄えやすくなってしまうようなので太る原因の一つとなっているようです。

そこで血糖値が上がりにくい・上昇を抑える食べ物として、食物繊維が豊富な食材(野菜など)やハイカカオチョコレートがあるようです。

だから「食事の際には野菜から先に」と言われていることも納得です！

また豆類やオーツ麦も食物繊維が豊富ということなので、白米を最近流行りのオートミールにかえることも効果的なのかもしれません(^^)

ハイカカオチョコレートは食前に食べると効果的のようです！

最近私は、食前はハイカカオチョコレート、おやつの際には飲み物にコストコの食物繊維パウダーを入れて現状維持を目標に頑張っています！(頑張るとは言えませんが笑)

あとは、週２回ウォーキングなどの有酸素運動で健康体をキープできるのではないかと、ゆるーくやっていこうと思います(*^^*)

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