こんにちは。

寒さ本番になりましたね。

福岡にいるとなかなか雪をみる機会がないので、嬉しいやら寒いやらの今日この頃です。

さて、今月のテーマ「ダイエットになるヘルシー料理」ですが、

私がオススメする料理は「ささみのネギ和え」です！

ささみを茹でて手で裂き、水にさらしてキッチンペーパーで拭き取った長ネギをカイワレと混ぜ、ごま油と

鶏がらスープの素と和えるだけです。

簡単でヘルシー！お酒のおつまみにもなります！

ダイエット中もお肉は食べたい！と思ったら、ささみはお約束ですよね。

値段も安いし経済的です。

時間がない忙しいママさんでもさっと作れますよ。

是非お試しください。

あと、ダイエットの天敵といえば便秘！

女性はなりがちですよね。便秘だと体は重いし下腹も出てみっともないし、お肌も荒れます。

私は便秘の時顔がむくんでるような気がして、鏡に映る自分の顔が結構なストレスです（泣）

なので、朝は「スムージー」を飲むようにしてます。

材量は冷蔵庫にある野菜や果物でOK。

私が良く作るのは小松菜・リンゴ・バナナ・レモン・ヨーグルトを一気にブレンダーに入れるだけ。

味も飲みやすく、食物繊維がたっぷり摂れますよ～。

小松菜をほうれん草に変えたり、ヨーグルトを豆乳にしたりアレンジはお好み次第。

これまた忙しい朝にオススメです！

年末からお正月にかけて実家で上げ膳据え膳状態で、運動ゼロなので体重計に乗るのは怖いですが

みんなでお正月太りを解消しましょう！

濱田

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